結論から言うと、今では、私の左肩は問題なく動くようになっており、痛みは「ほぼ」ありません。
左腕を大きく回すこともできますし、重い物を左手だけで持ち上げることも問題なくできます。
ただ、左腕を素早く動かそうとしたり、ある角度に腕を曲げようとしたりすると、「あ、痛みそう！」という感覚を覚えることがあります。（そして、そんな予感がする時には腕を動かすのをやめたりすることがあります。）
そういう「違和感」はまだありますが、概ね順調に回復していると言えます。
以下、備忘録です。
■痛い時には動かさない。
■痛みがおさまったら少しずつ動かす。
■肩甲骨を動かすと良いかも。
■ストレートのパンチを打つように真っ直ぐ腕を水平に伸ばし、そこからさらに腕を伸ばして腕のすぐ下の「脇〜脇腹」を伸ばすようにすると良いかも。
■左手の指先を左肩に置き、肘で半円を描くように「下→上→左」というように動かしていくと良いかも。
以上は、あくまでも私の場合は、ということで、自己責任でやっております。
同じように肩の痛みでお悩みの方は、専門医にご相談されるのが良いかもしれません。
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