先週から始まった「オーバーワークをどうにかしよう！」のコーナー。
前回は「観点を増やす」ということが、オーバーワークを克服するためには必要だと書きました。
（前回の記事はこちら。）
オーバーワークの状態が長く続くと、自分自身がやられてしまうだけでなく、周りの人にとっても大きなダメージとなります。
オーバーワークをどうにかするために、どうすれば良いか、今日も一緒に考えてみましょう。
＜アメブロからの続きはここから＞
前回も書きましたが、「オーバーワーク」は以下の状態の時に起こります。
「自分のこなせる仕事量」 ＜ 「自分に与えられている仕事量」
ところが、オーバーワークとなっている人を観察してみると、意外に「自分に与えられている仕事量」を正しく把握していないことがあります。
ただ漠然と「たくさんやることがある！」という不安と焦りに追われている、という感じです。
そういう人にとって大切なのは、「自分に与えられている仕事量」をきちんと把握することです。
そのためには、やるべきことを「頭の中」に留めておくのではなく、「頭の外」に出すということがとても重要です。
つまり、やるべきことを「紙」に書くということです。
「紙に書く」ということを面倒くさがってやらない人ほど、オーバーワークの状態になりやすいように思います。
特に、平均よりも頭が良い人で「自分は紙に書かなくても、頭の中で把握することができる！」と思っている人も、たいていオーバーワークに陥ります。
「頭の中」にやるべきことを入れたままだと、いつまでも「頭」が休まりません。
常に「頭」を働かせていなくてはならないのです。
移動中も、家でゆっくりしている時も、いつでも「やるべきこと」が頭の中でちらついてしまいます。
それでいて、「やるべきこと」の数や量が増えていくと、その全てを把握することが難しくなります。
その結果、「あ、あれをやるのを忘れていた！」というように漏れが生じます。
やるべきことを、一度、すべて「紙」に書き出すということをやってしまえば、「頭」でずっと覚えておく必要がなくなります。
また、「紙」に書き出すことで「漏れ」を防ぐこともできます。
「自分に与えられている仕事」を正しく把握するためには、「紙」に書き出して「頭の外」に出すべきです。
自分の頭の良さを過信せず、きちんと紙に書き出した人ほどオーバーワークの状態にならずに済みます。
是非実践してみてくださいね！
＜つづく＞
