7月31日頃から痛み出した私（久末）の右肩。

翌週の8月4日、5日頃に痛みが最もピークに達し、その後、1週間ほどかけて、少しずつよくなってきました。

先週、8月12日の時点ではまだ腕が上がりませんでしたが、今では、だいぶよくなり、腕も上がるようになりました。

 

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ただ、まだ素早く腕を動かしたり、大きく動かしたりすると肩が少し痛みます。

その後、いろいろとネットで調べたり、自分の肩を観察したりして、私の場合はこうすれば良いのだろうという、治療法の方針が分かってきました。

あくまでも私自身の自己責任ということで、備忘録を兼ねてここに記します。

まず、痛みが激しい時には動かしてはいけない。

動かさず、安静にし、さらには肩を冷やすと良いらしい。

で、痛みが引いたところで、こんどは少しずつ動かす練習をすると良いらしい。

リハビリ、というやつですね。

今は、痛みがほとんどないので、痛くない範囲で動かす練習をしています。

シャンプーも、痛みがある時には頭に手が届きませんでしたが、今は届きます。

そして、私の場合、特に大事なことは、「左肩」と比べて、「右肩」の関節が異様に盛り上がってしまうということです。

右肩を動かす時には、この盛り上がりがないように気をつける必要があります。

 

とまあ、完全に個人的な内容になってしまいましたが、勘弁してください（笑）

完治までもう少しかかりそうですが、日に日に良くなっているので、がんばってリハビリやります。